タイ仙人ヨガ & ペアストレッチdeおからだメンテ♪開催致しました

気持ちよく晴れた　5月22日

タイ仙人ヨガ＆ペアストレッチdeおからだメンテ♪

開催致しました。

前回は、食をテーマに樂しくお勉強しましたが、今回は、からだを動かして頂くワークです(^O^)

非日常の空間で、ゆったりと自然の音やにおい、縁側から吹く風を感じていただきました。

タイ仙人ヨガ「ルーシーダットン」の御説明はこちら

ルーシーダットンは、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法で、伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐くという呼吸法です。

まず、呼吸法を教えて頂いて、スタートです。

でも、そんなに氣を使わないでいい、リラックスが一番です(^-^)

この日は、ほんとに風も心地よく、古民家日和。
どんな時も、自然を感じられて癒されますが、一番過ごしやすい時期かもしれません。

あー、このまま、眠っていたい、、、そんな感じです(笑)

いろいろな仙人のポーズをやりました。

この日は作務衣ではなく、タイパンツで皆さんと一緒にヨガをするわたしです。真剣！(笑)

教えて頂いた講師さんを除けば、ほとんどが40代から60代。

リラクゼーション効果が高いルーシーダットンは、幅広い層にできる健康法なので、ご家庭でも年齢問わず取り入れやすそうです。

体全体の血液やリンパの流れに最も影響する『足』を重点的に鍛え、刺激するポーズが多いのもその特徴という事で、少し太もも・お尻が筋肉痛(笑)

足痩せや、お腹周りのダイエットにも、非常に効果的だと感じました。

しんどくない程度にルーシーダットンを樂しんだ後は、ペアストレッチ。

これ、異常に樂しいです（*^_^*）
なぜ、あんなに樂しいんだろう、いくつになっても子どものようにはしゃいでしまいます(#^.^#)

そして、普段伸ばせないところを伸ばせます(笑)

相手の人の可動域の遊びの部分から少し行ったところまでおして固定してあげれば、それで十分ストレッチになります。

無理にグイグイと伸ばさなくても、それだけで血流もよくなります。

グイグイ押すと、プロレスになるとか、、、(笑）

ギブと言わせてはダメですよ！という事です(笑)

コツさえつかめば、女性が大きな男の人を持ち上げてストレッチできますので、ご夫婦で大きさが違ってても全然問題ないようです（*^_^*）

小学生以上のお子様と親子でもストレッチもできますので、お子様と樂しみながらの運動にもなります。

樂しく心地よくというのが、ペアストレッチのいいところです（＾ｖ＾）

そして、ランチはタイカレーランチ！！

普段、食べ過ぎになりがちな肉食。

日頃の肉食をリセットして頂くために、全て穀物・豆・野菜類で作ったタイ風グリーンカレーランチです。

おいしくてわたしもおかわりをしました（*^_^*）

ココナツミルクベースに白玉と小豆・かぼちゃ・クコの実が入ったデザート
ほど良く甘いココナツミルクがとてもおいしかったです（*^_^*）

今回もYasutoさんのアイデアが光るランチになりました！
レシピは後日公開予定です。
ご試食頂いたピクルスと、手作りのかんたんコチュジャンで漬けたキムチも、後日レシピ公開致します。

午後からは、まったりと過ごして、ペアストレッチの続きを教えて頂き、希望の方にはショートのタイ古式マッサージ。

ストレッチやマッサージでほぐされたからだは、樂になって頂いたようです。

空間・時間・たべもの・樂しさ、全てが、からだやこころのパワーになって頂けたかと思います。

御参加ありがとうございました。

講師・マッサージをして頂いた　リラックル　さんもありがとうございました。

参加者様の声

いつも御参加頂いているYuzuさんのブログ
その場の様子がすごく伝わる感じでまとめて頂いてます。
Yuzuさんのブログ

（以下、Facebookより引用）
Y.Iさん

Y.Iさん、いつもありがとうございます。
腰痛も改善されて良かったです(^O^)
是非、ご家庭でもストレッチやってみて下さい。

T.Mさん

T.Mさん

御参加ありがとうございます。
先日まで、痛められていた背部、やわらかくなって良かったです。
是非是非、ご家庭でもストレッチやってみて下さい！